A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
Zdjęcie sprzed 3 lat. Tak mniej więcej. Mam trochę wody na brzuchu, bo diety tak drastycznie nie trzymam. A trzy lata na 15 kg, to jakiejś magii w tym nie ma. Tylko trzeba być konsekwentnym. I cierpliwym. A plany należy zmieniać. Więc nic konkretnego Ci nie polecę. No i siłowo nigdy jakiegoś szału nie było. Trochę w MC, bo lubiłem to ćwiczenie.
Ok mala relacja poniewaz okolicznosci zmienily sie a musze dopasowac trening do okolicznosci , wiec zaszly zmiany w planie treningowym. Moj partner treningowy wyjechal na 3 miesiace wiec obecnie dysponuje o wiele krotszym czasem treningowym blisko 45 minut kiedy zastanawialem sie nad treningiem doggcrapp i uznalem ze jesli kiedys bede mial bardzo [...]
Ja z leangains wyniosłem głównie fakt, że poranny katabolizm nie jest taki straszny jak o nim mówią. Mój pierwszy posiłek zawsze mam o 13 gdyż po prostu tak mi jest wygodnie i chyba o to chodzi w tym protokole. Także u mnie post trwa krócej niż 16 h, ale to o 13 zauważam lekki spadek energii i głód, więc wtedy zaczynam jeść. Czy nie ma problemu [...]
Ja również widzę wiele plusów tej diety i chyba w najbliższym czasie przetestuje, raportuj prosze i w razie czego pytaj ! mam jeszcze dwa pytanka odnośnie porannych aerobów. Czy jest konieczność stosowania antykatabolików? nie widze koniecznosci - w dobrym posilku wieczornym aminowkasy beda ciagle w krwioobiegu czytam relacje ludzi ktorzy nawet [...]
Może nie wyraziłem się jasno, mam na myśli tę dietę jako alternatywę dla standardowej diety na masę. Poczytam tę stronę jeszcze dokładniej, ale nadal jakoś tego nie widzę. 4500 kcal pochodzących z dobrego źródła oczywiście, a nie np. szklanki oliwy czy czekolady. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-10-27 14:17:45
Biniu dzięki za odpowiedź. Postaram się pić te 2 litry. Również od dzisiaj przerzucam się na "mniej zdrowe" świąteczne jedzenie. Myślę, że przez te parę dni świątecznych damy odpocząć psychice od ciągłej diety i ujemnego bilansu. Przy okazji Ghost świetna relacja. Sam mam zamiar masować w ten sposób, więc nie jesteś sam. Przez ten [...]
Nadal brak "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. czyli jak u 99% stosujacych Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- czarna i gorzka, żeby [...]
Zobacze jak bedzie z czasem postu- czasami na pewno daloby sie wydluzyc, ale nie zawsze. zawsze mozna tez troszke szybciej przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze [...]
ilosc aminokwasow ktore sa zuzywane gdy brakuje ww zalezy od 'efektywnosci' organizmu jesli ogranizm nie potrafi korzystac z kwasow tluszczowych i ketonow bedzie wymagal aminowkasow 'wlasnych' tzn typ carbburning jesli organizm przestawi sie - a po paru dniach nastepuje MINIMALIZACJA zapotrzebowania na glikogen do ulamka tego co na poczatku a [...]
Tyle, że ja od dobrego pół roku siedziałem na niskich węglach, nie wyciągając nawet więcej niż 100g na dzień. Dzisiaj przegiąłem z prostymi węglami i mam nadmiar wszystkiego w brzuchu, diety nie wypełnię do końca, nie ma szans. Przejedzony jestem. Ale jutro już wszystko ładnie ułożone, damy radę. Niecałe 20% tłuszczu, 30-35% białko, 45-50% węgle. [...]
choc i tak zanim te promienie sloneczne do Ciebie doleca musza przejsc przez chmury smogu z reszta nigdy nie wiadomo co sie zdarzy jutro moze byc trezsienie ziemi w Polsce albo jakies tsunami na Baltyku sie zrobi i w piz.doo zaleje pol Polski kiedys - jeszcze nie tak dawno w sumie - sluchalem rad innych i z jednej skrajnosci - jadlem wszystko [...]
dalej za duzo kcal za duzo wegli powtorze po raz kolejny nie przejmuej sie sztywno ukladem proponownym przez Martina i nie wiem czy to zbieg okolicznosci - bo od tygodnia mam katar zayebisty i boli mnie glowa - bardziej stawiam na bole zatokowe niz spowodowane zmiana diety ale jakos tak sie nalozylo na razie stawiam na zbieg okolicznosci niz [...]
moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]
Cały czas nie mogę się przekonać do tej diety, nie potrafię sobie wyobrazić tego 'wdrażania'. Jeśli w ciągu trzech godzin po ostatnim posiłku nie zgłodnieję - jest to rzadkość - zdarza się chyba tylko wtedy, gdy jestem przeziębiony. W ciągu 4-5 godzin- nie mogę przestać myśleć o głodzie, jest to na tyle intensywne, że nie jestem w stanie zmusić [...]
Biniu mam pytanie a zeby przypomniec o co biega to odpowidales mi na takie pytanie: ""takie pytanie od kolegi. cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo [...]
[...] się do spożywczaka po 2h. Coli zero. Z dietą startuję już od jutra, więc atakuje ostro. Do pierwszego posiłku zdążę jeszcze dopieścić jadłospis, i rozplanować go, więc nie powinno być źle.. Jak coś wrzucę tutaj i poproszę o korekty, ale bądźmy dobrej myśli. Ehh jeszcze tylko 5h nauki przede mną i całe 3h snu... matko. Tak ostro gdyż jutro [...]
Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]
dzisiaj mam za sobą drugi dzien diety i treningu na siłce. Z postem nie ma problemu tylko po treningu czyli ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. faktycznie jesli nie dajesz rady zjesc wszystkiego w malym okienku a takie zakladam przyjmij na 2-3 h przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i srednia tluszczu - malo ww Jeśli [...]
Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
CZY ODŻYWKI SĄ SZKODLIWE???
